Trong quá trình lão hóa da, làn da trở nên nhăn nheo và xấu xí khiến không ít người cảm thấy tự tin. Vì thế, việc bổ sung thực phẩm chống lão hóa trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Trên thực tế, một trong những cách tốt nhất để giữ cho mình sống động và trẻ trung là thiết lập chế độ ăn khoa học với những thực phẩm chống lão hóa và thực phẩm giúp cho làn da khỏe mạnh, trong trẻo . Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng lão hóa da do tuổi tác hoặc do ô nhiễm môi trường thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. Những loại thực phẩm này tuy khá quen thuộc những phần nào cung cấp các dưỡng chất giúp làn da trở nên căng mịn đấy!
Mục lục
Cải xoong
Những lợi ích sức khỏe của cải xoong không làm bạn thất vọng. Đây là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, kali, mangan, phốt pho, vitamin A, C, K, B-1 và B-2. Có lẽ vì thế mà cải xoong hoạt động như một chất khử trùng da bên trong và tăng lưu thông và phân phối khoáng chất cho tất cả các tế bào của cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy hóa của da.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ cũng chứa chất chống oxy hóa nên nó có khả năng chống lão hóa cực kỳ tốt. Ngoài hàm lượng vitamin C cao, cực kỳ tốt cho việc sản xuất collagen nhờ chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoids. Chúng có nhiều đặc tính kháng viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời , ô nhiễm và độc tố môi trường.
Đu đủ
Thực phẩm chống lão hóa siêu ngon này giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Bao gồm các vitamin A, C, K và E, canxi, Kali, magiê, phốt pho,Vitamin nhóm B.
Một loạt các chất chống oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa . Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain , cung cấp thêm các lợi ích chống lão hóa bằng cách làm việc như một trong những tác nhân chống viêm tốt nhất của thiên nhiên. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Quả việt quất
Quả việt quất là thực phẩm chống lão hóa giàu vitamin A và C, cũng như một chất chống oxy hóa chống lão hóa gọi là anthocyanin. Đây là những gì mang lại cho quả việt quất của họ sâu, màu xanh đẹp. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm môi trường.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một nhà máy chống viêm, chống lão hóa với vitamin C và K, một loạt các chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, lutein, canxi. Bạn có thể ăn bông cải xanh sống hoặc chế biến với những loại thực phẩm khác. Việc nấu bông cải xanh thực sự giúp giải phóng nhiều lợi ích sức khỏe hơn cho cơ thể bạn.
Rau bina
Rau bina là thực phẩm chống lão hóa siêu dưỡng ẩm và đóng gói với chất chống oxy hóa giúp oxy hóa và bổ sung toàn bộ cơ thể. Nó cũng giàu vitamin A, C, E và K, magiê, sắt heme thực vật, lutein. Hàm lượng vitamin C giàu màu xanh lá cây đa năng này giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Vitamin A nó cung cấp có thể thúc đẩy mạnh mẽ, tóc sáng bóng, trong khi vitamin K đã được chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.
Các loại hạt
Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân ) là một nguồn vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, duy trì độ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại. Quả óc chó thậm chí còn chứa các axit béo omega-3 chống viêm có thể giúp tăng cường màng tế bào da, bảo vệ chống lại ánh nắng mặt trời, cung cấp cho làn da một ánh sáng đẹp bằng cách bảo vệ hàng rào dầu tự nhiên.
Quả bơ
Bơ giàu axit béo chống viêm giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực của lão hóa , bao gồm vitamin K, C, E và A, Vitamin nhóm B, kali. Đây là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa cực tốt.
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng lấp lánh. Hàm lượng carotenoid của chúng cũng có thể giúp ngăn chặn độc tố và tổn thương do tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại các bệnh ung thư da.
Khoai lang
Màu cam của khoai lang đến từ chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, thúc đẩy doanh thu tế bào da, và cuối cùng đóng góp cho làn da trẻ trung, mềm mại.
Quả lựu
Lựu đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một loại trái cây chữa bệnh. Có hàm lượng vitamin C cao và nhiều chất chống oxy hóa mạnh , lựu có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự tổn thương của gốc tự do và giảm mức độ viêm trong hệ thống của chúng ta.
Loại trái cây này cũng chứa một hợp chất gọi là punicalagins, có thể giúp bảo tồn collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Trên đây là một số thực phẩm chống lão hóa mà các chị em nên cho vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chắc chắn nó sẽ phần nào cải thiện tình trạng lão hóa da của bạn đấy!