Uống và ăn những thực phẩm giàu collagen đang là một trong những xu hướng làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Vậy, tác dụng của collagen là gì? Nó có thực sự tốt cho làn da của bạn?
Khi bước vào độ tuổi 25 trở đi, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa khiến không ít chị em cảm thấy lo lắng. Những vết nám, tàn nhang, chân chim dần xuất hiện với tần suất ngày càng nhiều. Do đó, việc bổ sung collagen đóng vai trò quan trọng giúp bồi đắp sự thiếu hụt collagen, mang đến cho chị em làn da căng bóng, mịn màng.
Để biết collagen là gì? Và nó có tác dụng như thế nào thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Mục lục
Collagen là gì?
Collagen là một protein dạng sợi giúp tạo nên các mô liên kết trong cơ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là collagen nằm trong da, tóc, khớp, xương, cơ bắp, tĩnh mạch và các cơ quan khác trong cơ thể.
Tất cả collagen được tạo thành từ các axit amin, đó là các khối xây dựng của protein. Cơ thể của bạn sử dụng các axit amin này để liên kết cơ, xương và khớp. Về cơ bản, collagen là keo giữ các mô với nhau và giúp các bộ phận được khăng khít, làn da sẽ trở nên căng bóng và mịn màng. Vì vậy, nó có ý nghĩa bạn nên tìm cách cải thiện collagen, đặc biệt là collagen giảm khi bạn già đi.
Tác dụng của collagen đối với làn da và sức khỏe
Giảm nếp nhăn trên da
Collagen bổ sung làm việc trong cơ thể để giảm nếp nhăn và tăng cường các tế bào da. Khi chúng ta già đi, da của chúng ta mất độ đàn hồi khi chúng ta mất collagen. Làn da sẽ trở nên lỏng lẻo, nếp nhăn bắt đầu hình thành. Collagen không phải là một phương pháp chữa bệnh bằng phép lạ, nhưng nó có thể tăng độ đàn hồi trở lại vào da của bạn, và làm chậm sự hình thành các nếp nhăn. Collagen cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite, đó là một lợi ích rất lớn.
Cải thiện tuần hoàn máu
Collagen giúp cải thiện độ đàn hồi của các tế bào da, do đó, nó đứng lên lý do rằng những đặc tính có lợi sẽ mở rộng đến các bộ phận khác của cơ thể. Collagen có thể cải thiện sự linh hoạt và giãn nở mạch máu. Máu chảy tự do hơn thông qua các mạch linh hoạt, có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giảm đau khớp
Bổ sung collagen giúp bệnh nhân viêm khớp bằng cách cải thiện tính linh hoạt của khớp. Collagen có thể giúp những người bị giảm khả năng vận động khôi phục lại chức năng hàng ngày của họ.
Giúp tóc dày hơn
Những chất bổ sung này giúp ích khi chống lại quá trình lão hóa, tóc mỏng. Trong khi Collagen không phải giúp chữa bệnh hói đầu, nhưng nó rất hiệu quả trong việc giúp trở nên dày hơn. Bạn sẽ phải ngạc nhiên bởi tác dụng của collagen mang lại với mái tóc của bạn.
Phục hồi chấn thương
Việc chữa lành xương và dây chằng là một trong những lợi ích chính để tăng sản xuất collagen. Những người có nồng độ collagen thấp có thời gian chữa lành vết thương nhiều hơn. Nếu không có collagen để đan các mô trở lại với nhau, quá trình trở nên chậm hơn và kém hiệu quả. Bằng cách bổ sung, sản xuất collagen của cơ thể, bạn có thể tăng tốc thời gian phục hồi, tái tạo xương và khớp trở nên khỏe mạnh.
Cách bổ sung collagen tự nhiên qua ăn uống
Có thể thấy collagen mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe cũng như làn da, vì thế bạn nên bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn. Các bước của bạn có thể đơn giản như:
- Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, rau lá xanh đậm, dâu tây và quả việt quất. Vitamin C là rất quan trọng để sản xuất collagen, Gans nói. Đó là do thiếu hụt vitamin C có liên quan đến sự suy giảm sản xuất collagen tự nhiên, vì vậy ưu tiên vitamin có thể giúp duy trì mức độ collagen của bạn.
- Ăn các thức ăn giàu vitamin A, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và rau bina cũng có thể hữu ích. Giống như vitamin C, vitamin A giúp cơ thể duy trì mức độ collagen của nó.
- Ăn các loại thực phẩm giàu protein trong bữa ăn chính và ăn vặt . Các lựa chọn tuyệt vời bao gồm protein động vật, trứng và sữa.
- Làm nước cốt xương súp tự chế biến có chứa nhiều chất collagen. Bạn có thể tự làm bằng cách đặt xương (có thể từ thịt gà, thịt bò, thịt lợn hoặc hỗn hợp) vào một nồi lớn với nước và rau như cà rốt và cần tây. Thêm một vài muỗng canh giấm táo và đun sôi trong vài giờ.
Trên đây là một số tác dụng của collagen các chị em nên biết. Hãy bổ sung ngay collagen vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để sở hữu làn da mịn màng cùng sức khỏe dẻo dai nhé!