Nhiều chị em thắc mắc sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da. Cũng bởi, trong thời gian thai kỳ nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị thay đổi dẫn đến những tác động tiêu cực đến làn da.
Để sở hữu làn da trắng hồng và mịn màng một cách tự nhiên, chúng ta cần thiết lập chế độ chăm sóc da kỹ lưỡng cùng kế hoạch ăn uống điều đổ. Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh điều này càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Việc ăn uống như thế nào không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn quyết định đến tính thẩm mỹ của làn da.
Vì thế, sau sinh nên ăn gì cho đẹp da là câu hỏi được hầu hết các chị em phụ nữ đặt ra. Để có được câu trả lời thỏa đáng, các chị em hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Mục lục
Thực phẩm giàu Protein
Protein là các phân tử sinh học lớn hoặc các đại phân tử , bao gồm một hoặc nhiều chuỗi dư lượng axit amin dài . Protein khác nhau chủ yếu trong chuỗi amino acid của chúng, được quyết định bởi trình tự nucleotide của gen của chúng.và thường dẫn đến việc gấp protein thành một cấu trúc ba chiều xác định hoạt động của nó.
Protein tạo nên khối xây dựng các cơ quan, cơ, da, kích thích tố và khá nhiều thứ quan trọng trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang không biết sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da thì bạn nên ăn protein chất lượng cao ở mọi bữa ăn. Protein, được tìm thấy tốt nhất trong thịt, cá, trứng, quả hạch, đậu, đậu và hạt. Bạn nên nhắm vào 21 gram protein trong những ngày sau sinh của bạn.
Các loại axit béo để chống viêm
Các axit béo thiết yếu có thể tìm thấy trong quả óc chó, hạt chia, cá hồi hoang dã, cá ngừ, hạt lanh, hạt cây gai dầu và cá mòi. Nếu bạn đang đi tuyến đường bổ sung, lựa chọn dầu cá, dầu nhuyễn thể, dầu gan cá tuyết, dầu hạt lanh, dầu tảo.
Phục hồi làn da bằng Vitamin A
Vitamin A, có thể được tìm thấy trong gan bò, cà rốt, khoai lang, cải xoăn, rau bina. Các nguồn bổ sung tốt nhất bao gồm dầu gan cá tuyết và vitamin A bổ sung dược phẩm. Ngoài ra, vitamin A còn có trong các loại rau và hoa quả màu vàng và xanh lá cây, súp lơ, cà rốt, khoai lang, tỏi, gừng… nó có khả năng chuyển hóa tế bào và kích thích sự sản sinh collagen ngăn ngừa lão hóa da.
Thực phẩm chứa Vitamin C
Vitamin C không chỉ có tác dụng ngăn chặn lão hóa da, làm mờ vết thâm mà còn tái tạo làn da, bổ sung collagen giúp làn da trở nên sắc chắc và tránh được các tác hại từ ánh nắng mặt trời. Vitamin C chính là thành phần cần bổ sung giúp bạn trả lời được câu hỏi sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da.
Vitamin C, có thể được tìm thấy trong ổi, đu đủ, kiwi, cam, dâu tây, dứa, ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải đỏ, mầm Brussels, kohlrabi, đậu Hà Lan. Nếu bạn đang đi tuyến đường bổ sung, lựa chọn không cho bổ sung vitamin C cấp dược phẩm.
Bổ sung thêm Vitamin B
Vitamin B, có thể được tìm thấy trong men dinh dưỡng, rau biển, hạt macadamia, hạnh nhân, quả hồ trăn, đậu đen và đậu pinto, đậu lăng, gan, gà tây, trứng, bơ, sữa chua, kefir. Các nguồn bổ sung tốt nhất là loại B có chất lượng cao cấp dược phẩm.
Các loại thực phẩm giàu probiotics
Sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da? Câu trả lời đó chính là thực phẩm giàu probiotic. Bạn có thể tìm thấy lượng probiotic dồi dào trong các thực phẩm như sữa chua, kimchi, kombucha, và dưa cải bắp giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh, giúp làm giảm tình trạng viêm toàn thân trong khi cải thiện tiêu hóa.
Thực phẩm chứa kẽm
Kẽm, được tìm thấy nhiều nhất trong hạt bí ngô, thịt cừu, đậu xanh, bột ca cao (có!), Và thịt bò được nuôi bằng cỏ. Nếu bạn đang đi tuyến đường bổ sung, chọn glycinate kẽm cấp dược phẩm.
Trên đây là một số thực phẩm bạn cần bổ sung để cải thiện làn da, mái tóc cũng như sức khỏe của chúng mình. Hy vọng thông qua bài viết trên đây bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi sau khi sinh nên ăn gì cho đẹp da.