Ăn gì tốt cho sức khỏe và đẹp da là điều mà hầu hết các chị em phụ nữ đều quan tâm. Việc ăn đúng loại thực phẩm không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và còn giúp bạn có được làn da đẹp như mong muốn.
Theo thời gian, việc lão hóa da là điều không thể tránh khỏi. Thế nhưng chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình tự nhiên ấy bằng việc ăn uống khoa học và đúng cách. Bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để luôn có một sức khỏe tốt cùng làn da tươi trẻ như tuổi 20.
Vậy, ăn gì tốt cho sức khỏe và làn da? Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên ăn gì tốt cho sức khỏe và đẹp da thì hãy cùng Venesa theo dõi bài viết dưới đây nhé! Chắc chắn đó sẽ là những gợi ý tuyệt vời dành cho bạn đấy!
Cà rốt
Từ lâu cà rốt đã được biết là loại thực phẩm mang lại nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Việc ăn, uống nước ép cà rốt thường xuyên sẽ giúp bảo vệ làn da trước những tác hại của ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, cà rốt còn làm đẹp da, tăng thị lực. Với cà rốt bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống, ép nước…Chắc chắn nó sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt cùng làn da sáng bóng.
Ớt đỏ
Bạn có biết thường xuyên ăn ớt đỏ sẽ giúp làn da của bạn trở nên căng mịn và sáng lên trông thấy không? Thực tế đã cho thấy, trong ớt đỏ có những thành phần giúp kích thích sự hình thành collagen vô cùng hiệu quả.
Dâu tây
Chất Axít Ellagic trong dâu tây có thể giảm tác hại của DNA (a xít Deoxyribonucleic). Thành phần này có trong dâu tây không chỉ ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn trên gương mặt mà còn một loại thực phẩm giàu vitamin, cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Nho
Các chất dinh dưỡng trong nho có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư, các vấn đề về mắt, bệnh tim mạch và các tình trạng sức khỏe khác. Resveratrol là một chất dinh dưỡng quan trọng trong nho có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và làn da. Nho là một nguồn chất xơ, kali , và một loạt các vitamin và khoáng chất khác. Nho thích hợp cho những người mắc bệnh tiểu đường , miễn là chúng được tính trong kế hoạch ăn kiêng.
Hành củ
Nếu bạn đang không biết ăn gì tốt cho sức khỏe và đẹp thì thì hành củ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Nó có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, với ai vị bị viêm và dị ứng thì hành còn được xem là bài thuốc cực hiệu quả.
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm giàu chất béo. Trong thực tế, 77% lượng calo trong đó là từ chất béo, làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm thực vật béo nhất trong sự tồn tại. Axít oleic có liên quan đến việc giảm viêm và cho thấy có tác dụng có lợi đối với các gen liên quan đến ung thư .
Chất béo trong bơ cũng có khả năng chịu được quá trình oxy hóa do nhiệt, khiến cho dầu bơ trở thành lựa chọn an toàn và lành mạnh cho việc nấu nước. Đặc biệt, vitamin E có trong bơ tham gia tích cực vào việc chống lại các gốc tự do và kích thích sự hình thành của các tế bào da mới .
Dầu Olive
Dầu ô-liu chất lượng cao chứa các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng và được nạp chất chống oxy hóa cực tốt cho làn da. Dầu được sử dụng trong mỹ phẩm, y học, nấu ăn và xà phòng, và cũng được sử dụng làm nhiên liệu cho đèn truyền thống. Dầu ô liu ban đầu đến từ Địa Trung Hải, nhưng ngày nay nó được sử dụng trên toàn thế giới.
Cá
Cá là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein và vitamin D. Cá cũng là nguồn axit béo omega-3 tốt nhất thế giới, rất quan trọng đối với cơ thể và não của bạn.
Táo
Táo rất giàu chất chống oxy hóa quan trọng, flavanoids và chất xơ. Các chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa trong táo có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim.
Khoai tây
Khoai tây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Chúng cũng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa và chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn gì tốt cho sức khỏe và đẹp da. Hãy bổ sung ngay những món ăn trên vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!